人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。市中医院神经内科汪振宇主任提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律,尽量不要颠倒人体正常生物钟。

　　 睡眠时间——8小时

　　 四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　 睡觉姿势——右侧卧

　　 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

　　 睡觉时间——10点左右

　　 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,作息时间应规律，提高睡眠休息的效率，养成好的睡眠习惯。最佳入睡时间在10点钟。

　　 睡眠环境——避免电器

　　 尽量保持周围环境安静，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴表、假牙和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康
　　 邰澜澜